masa trening

[...] prawie identyczną diagnozę po prześwietleniu, z tym że zwężenia miałem w 3 punktach, do tego tonę różnych bonusów typu osteofity itp. itd coś mi cały czas wyskakiwało...masa bólu!!!, doktor mówił że dyskopatia, myśle sobie kaplica juz po siłowni... nie bede opowiadał jak to dalej sie potoczyło ale podam rozwiązanie twojego problemu: trening [...]

[...] radze:) pamietam ze szykowalem sie kiedys do wykonania tego cwiczenia i gosciu podbil do mnie czy klate bede robil i czy moze sie przylaczyc hehe troche sie zdziwil. Ale zreszta nie ma sie czym chwalic taka ciekawostka. Dzis robie ostatni trening masa sila ,pozniej tydzien wolnego i wycinka. Opisze wszystko wkrotce bo plan jeszcze nie gotowy;)

[...] jest spoko. Pół roku później wszystko będzie inaczej wyglądało. Skoro już wybierasz taki plan, to pamiętaj o co najmniej 8 godzinach snu i diecie. Źle się wyraziłem - masa może być, ale jaka? Kolega ma staż 3 tyg., a nie rok np. Dla mnie plan jest grubo przeładowany, nie rozumiem też po co mówisz, że się mylę, jak potem przyznajesz, że to [...]

1. Dieta i nadwyzka kalorii jak ma byc masa musi byc 2. Odpoczynek i relaks psychiczny musi byc. Wyluzuj sie psychicznie nie mysl ze miesnie nie rosna. Mierz co miesiac. 3. Trening czy split czu FBW ma byc krotki intensywny. I musi byc progreasja ciezaru, moze sie przemeczas jak przez 2tygi jedizesz na maksa trudno to bedize utrzymac przez [...]

[...] taki, który nie będzie kolidował z bieganiem. O ile duże ciężary są wykorzystywane w treningu sprinterów o tyle w treningu do dłuższych dystansów bywa z tym różnie, bo duża masa mięśniowa nie idzie w parze z długim bieganiem. I znowu kwestia priorytetów - czy nogi mają być duże, czy mają biegać szybko, czy może długo? ;-) A jak mają być duże, to [...]

Witam wszystkich.Dzieki Verona za odpowiedz pewnie masz racje z papusianiem to z braku czasu i nie chce draznic swojej pani z wymaganiami kulinarnymi chociaz sie staram i ograniczam.A trening pewnie Verona wiesz co mowisz ale probowalem kombinowac zmieniac i efektem jest utrata tkanki tluszczowej a waga sie utrzymuje a widocznych przyrostow sily [...]

masa=dieta nie wiem po co pytania typu " czy ten plan nadaje sie na mase" od masy est micha... trening jedynie zapewnia ci bodzce, podstawowe zlozone cwiczenia podstawa tyle

jak już chcesz w ten sposob- kondycja, ew. masa i siła- to probuj coś w rodzaju ACT lecz na średniej ilości powt., jak na masie, ew. kompleksow sztangowych, ew. przy splicie stosuj gigantserie lecz wlaściwie ułożone i realizowane, ew. jakiś trening z rodzaju GVT...

[...] ryzem itd) slaby dietetyk ze mnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mala dobro jakosciowa masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ok 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN [...]

http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]

rion10 ale to nie jest kompleksowy trening tylko taka ciekawostka ze po tym ladnie klata pracuje. to moze byc jakis przerywnik jak masa nie idzie to jakis inny bodziec ale nie jako normalny trening.

[...] Jedz np. przez 1 miesiąc jak najwięcej zdołasz i sprawdzaj na wadze, czy Twoja waga wzrasta - jeżeli nie, to znaczy, że jesz za mało i musisz dołożyć więcej kalorii jedząc jeszcze więcej, ewentualnie po posiłkach, gdy już nie możesz wcisnąć w siebie więcej żarcia, zalej żołądek gainerem. Dowalaj kalorii, aż zauważysz na wadze, że masa

jogger, jesteś na tym forum wielkim autorytetem, dobrze by bylo żebyś przynajmniej przyznał że ten suplement jest akurat co by o nim nie mówić kontrowersyjny i że jest też masa badań które wykazały coś dokładnie odwrotnego tzn kompletną bezcelowość jakiejkolwiek sumplementacji l-karnityny z zewnątrz. (dla przykładu wklejam pierwsze z brzegu [...]

Seimon zapamietaj te trzy złote zasady >>> Dieta / Trening / Regeneracja = dobra masa ;D A co do białeczka przydalo by sie ;D tylko jak piszecie ze takie smaczne to za dlugo raczej by nie postalo xD Zmieniony przez - Mattstyle w dniu 2010-03-21 15:11:16

[...] trening muszę stosować z gorszym lub lepszym skutkiem od początku przygody na siłowni gdyż większość standardowych programów nie nadaje się dla mnie w 100%. Jednak nie poddaję się i nawet jak nie znajdę się w gronie wybranych to projekt masa będzie kontynuowany :-)). pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-25 22:30:30

[...] jak poczekasz i skup się na tym co najważniejsza czyli odpowiednia dieta ( uzpełnienie gainer , białko ) i odpowiedni trening ! no i własnie na początku przygody z siłowni masa i siła bardzo łatwo przychodzi dlatego ci doradzam żebyś poczekał ! bo kretka nie ucieknie K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

Właściwie wszystko do przebudowy. Albo zła kolejność albo przeładowanie. Zacznij od FBW bo po pierwsze łatwiej ci będzie go ułożyć, a taki trening może być dla ciebie odpowiedniejszy w sensie, że masa szybciej pójdzie do góry. (w zależności od tego czy będziesz miał prawidłową dietę). Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-14 02:28:28

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku + - Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf + 2 sztangi + ławeczka prosta, 120kg obciazenia Dieta : Staram sie trzymać (70% micha) Przeciwskazania medyczne [...]

[...] proszę śmiało pisać, jestem otwarty na krytykę. Witamy ponownie, Tak jak pisaliśmy 7 miesięcy temu i widać że się nie pomyliliśmy nogi to faktycznie była woda a nie masa mięśniowa. Przy tym wzroście i dzisiejszej wadze jeśli nie dobudujesz do przyszłego sezonu kilku kg.masy mięśniowej to jedyne co Ci pozostanie to zaprezentować się w [...]

Tak celem jest masa Przysiad robie pełny byc moze dlatego.. A co z innymi partiami ciała ? nie pakuj się w splity nie ma to sensu Dlaczego nie ma sensu ? Tak na ludzki rozum(swój) split to tlyko dołozenie kilku seri,innych parti ciał, ciezar na jakim bym pracowął prawie taki sam.Nie byłoby efektów ? Oczywiscie pytam tylko z ciekawosci, ucze sie [...]